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多喝开水前需谨慎，这几类人不适宜多喝水！
“我肚子疼！” “多喝开水。”
“我感冒了，难受！” “多喝点水。”
“我失眠了，睡不着！” “喝杯水，就睡着了。”
关心人的“万能金句”多喝水，早已入选低情商最敷衍语录，本来多喝水是好事，关心人也无可厚非，暂且不论敷衍还是词穷，从健康角度来考虑，以下这几类人尤其不能劝人家多喝水，说了等于害别人！
心脏病人不适合多饮水
患有心脏病的人每日大量饮水是非常危险的，因为大量的水进入人体被吸收后，加重人体体液量，血液变稀增加血容量，加大心脏负荷，继而加大输送血液力度和速度。对于心脏正常的人来说这点工作量不算什么，但是有心脏病的人却可能因此而加重心脏负担加重病情。
正确的做法就是要少量多次，每次少喝，保证不增加心脏压力的前提下为身体提供水分补给。
这类感冒人群不宜多饮水
一般情况下，感冒病人应该多喝开水，因为病毒感染或继发细菌感染引起的感冒，多喝水后增加排尿量，利于排除体内毒素，尤其是尿路感染时，多喝水多排泄，有利冲洗膀胱，利于疾病恢复。
然而对于一些支气管炎、细菌性肺炎等病毒性感染较严重的感冒患者，不建议多喝水。因为多喝水会增加抗利尿荷尔蒙的分泌，由于它能通过刺激水从肾收集管的重吸收来保留液体，若在抗利尿荷尔蒙分泌增加的时候给予额外多的液体，便会引起水分过剩，体内电解质不平衡，可能会造成低血钠症和液体负载过多等症状。
这类人也是应该注意少量多次，每次不要超过300ml，并且要间隔一段时间再喝，一天饮水量不应超过2000ml。
青光眼病人不宜多喝水
正常眼球可以承受一定的眼压，大量饮水后，水分被人体所吸收，眼内房水随之增多，正常人可通过加速新陈代谢加以调节，排除多余的房水，而青光眼由于滤帘功能障碍，房水排出异常，使眼压上升，致使病情进一步加重。所以医生建议，患有青光眼的患者，每次饮水量不要超过500ml。
服用治疗胃溃疡、止咳糖浆类病人不宜多喝水
一些治疗胃溃疡的药物，因其被之城混悬剂，直接作用于受损胃粘膜表面，免于胃酸损伤，待粘膜表面慢慢长出新组织后填平溃疡表面。因此，服用此类药物时大量饮水反而会稀释药物，使药物保护膜变薄，失去原本的治疗功效。所以只需用少量水把药片送服进去即可，之后便不可大量饮水。
与此服用方法相同的还有止咳糖浆类药物，这类药物质地较为粘稠，治疗原理是将药物覆盖在病变的咽喉部，起到消炎消肿作用，若大量喝水，同样会冲淡药物，起不到治疗效果。
6个月以下婴儿少喝水
由于未满6个月的婴儿肾还没发育成熟，喝水太多会使他们在从体内排出多余水分的同时也排出钠，钠流失可影响大脑活动，导致婴儿出现烦躁、瞌睡、体温过低、脸部浮肿等水中毒的早期症状，进而还会出现抽搐、痉挛或惊厥。应多喂他们母乳或配方奶，不宜多喂水。
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一、坐着就可以做到的瘦大腿动作
坐在椅子上，左右脚膝盖并拢用力，便可达到强化大腿内侧的肌肉。此外利用双手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧位置，感到轻微疼痛就能够消除水肿。
二、抬脚下蹲
两脚与肩膀齐宽，脚趾方向朝外侧，踮起脚尖。
两手放在后脑勺位置。
腰部缓缓下降至膝盖与地面呈九十度直角，维持五秒钟。
三、摆腿运动 左右各10次
两脚与肩膀齐宽，单脚以脚尖向上弯曲的姿势向前伸展。
在第二步完成后，同脚向后伸展。
向另一条腿的斜前方与斜后方分别拉伸进行同频率的动作。
如果你不喜欢运动，v先森这边再分享一遍食疗瘦大腿的方法。
1.葡萄柚
葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生要慎重。
2.猕猴桃
猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后，可以避免脂肪堆积在双腿上，预防双腿变粗。
3.芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
4.红豆
红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。
5.芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！
6.木瓜
别以为木瓜只有丰胸的作用，其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候，吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以帮助分解脂肪，让双腿变得纤细有骨感。
7.香蕉
双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾，对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多，以免引起腹泻。
8.菠菜
菠菜对于瘦腿有很强的功效，菠菜含有丰富的钾，除了可以帮助排出水分外还能预防双腿肌肤干燥，预防双腿出现皱纹。
罗比妈其实是一个“超级”没有耐心的马麻（很无奈，但真的得承认我自己从小到大最缺乏的就是耐心与好脾气><），刚开始Robbie进入terrible 2的时候，我的小宇宙每天都呈现一个爆发状态：厚！两岁真的很难带！
有些时候一不如他的意，马上就会开始激动地哇哇大叫，有些时候好不容易弄懂他的意思，给他想要的东西时却三秒钟变脸乱摔东西，Robbie只要开始发脾气或哭闹，我要嘛也跟着情绪崩溃大吼、要不然就是不理他冷处理，但是恐怖的两岁简直像是源源不绝的妈妈耐心大考验，每天都有新招、每天都能让他大爷不爽，完全搞不懂这个又哭又笑、大吵大闹的小孩，怎么如此的麻烦、难懂？
不实行体罚的我好几度都想给Robbie巴下去，正当痛苦不堪又找不到出路的时候，刚好有个机会和Robbie学校的老师Cindy长谈取经，对我的帮助实在太大太大了，回家之后再跟着老师的推荐阅读了几本好书，真的是大大改变我对于Terrible 2的成见，育儿之路也看到了一丝曙光
我终于开始觉得Robbie不再是个Terrible 2，而是个可爱又乖巧的adorable 2喔！
以下做个笔记，也希望能够给其他正在经历Terrible 2的父母一点点参考（同时也向你们致上最高的敬意 啊！）
观念一：这个阶段对于所有的妈妈来说都是最挑战的时期，很多人都称两岁是宝宝人生中的“第一个叛逆期”。在美国，三岁以下的孩子叫做Toddler/Baby/Infant，三岁以上的孩子叫做Kid，分水岭其实就是两岁这个过渡期，代表孩子从幼儿/婴儿“登大人”变成儿童的重要进程。
虽然很难搞，但此时此刻也是最好的机会教育
让宝宝可以在这个时期培养良好的EQ、学习抒发自己的情绪、学习表达自己的愤怒与哀伤
这个阶段的孩子正处在一个急速发育的阶段。他学会走路、甚至跑很远让你追，他学会说话组装句子、同时也很爱说“不要”，学习和其他小朋友相处建立社交能力、同时也懂得用打、咬来攻击别人，会自己吃饭、也很爱拿食物来玩（头痛） 。这个时期的孩子并不理解“好”与“坏”的概念，学习的进程就是透过父母不断不断的提醒和反应，而从中学习到一个通则、得出结论。
观念三：孩子虽然在这个阶段似乎处处与爸爸妈妈唱反调，但其实这个过程中所有的一言一行都正在模仿父母。无论各种不同的育儿书、各门各派不同的教战守则怎么说，“身教”胜过更多的教育理念。
此篇罗比妈的好文：2岁一点都不恐怖？！可爱乖巧2岁育儿术 (上)，因为文章篇幅较长，下文：”【优质教养建议】孩子自我意识超强！不听父母的话怎么办？(下)”比较著重在于孩子的个人发展与自我意识成长，因此编辑特别独立出来成一篇专文，若还没看下篇的妈咪，记得点罗比妈的下一篇好文阅读喔！
为什么小孩到两岁的时候都特别难搞呢？两岁小孩的“眉角”到底在哪边勒？以下是我自己观察到的现象再依据老师以及书上的解释与建议整理出来
1. 超级情绪化！！
Why?
两岁的孩子在心理与智能上日渐成熟，就像大人一样，他们也开始感受到“情绪”这回事，孩子们每天都在日常生活中经历愤怒、嫉妒、害羞、沮丧、挫折、快乐、、、等等多种复杂的情绪，但是他们并不知道如何面对与消化这些情绪，同时，他们的语言能力还跟不上这些情绪，无法用语言来表达自己的情绪，所以发生问题的时候不知道该怎么表达，只好生气又挫折的哭泣来发泄。这个时候妈咪必须心情先保持平静，不要对孩子大吼大叫，帮助他冷静下来，试着了解他想要表达的是什么
How?
(1) 理解与倾听：
很多东方人(包含我自己)从小就被教育说“你是男孩子不可以哭”、“你再哭家里都被哭衰了”、“爱哭鬼羞羞脸”等等，导致东方人一直在情感上是比西方人要压抑许多，不轻易说爱、也不轻易掉眼泪。其实情感的压抑对人类的心灵成长上不完全是一件好事，尤其是孩子，他们不善于处理自己的情绪，所以想笑就笑想哭就哭、想生气就发怒都是正常的。
大人不应该立刻阻止孩子哭泣或是发脾气，而是去理解孩子“有发泄情绪的权利”，让他知道你可以哭、你可以生气，但是我们要学习哭完、气完之后就必须冷静下来，无论如何爸爸妈妈都会陪在你身边。
所以，我们可以因为孩子犯错而处罚他，但是不要因为他情绪化而处罚他，不要因为孩子发脾气或是大哭大闹而让他去罚站，而让他觉得宣泄情绪是一件不对的事情。
(2) 鼓励表达：
老师一直重复给我的一句话就是[Use your words]，中文翻译过来就是请小孩“说出来”，有些时候孩子因为玩具被抢了而不高兴，有时候只是因为不想穿外套而大吼大叫，有时候是不想睡觉而一直哭闹，当孩子哭闹的时候，是一点道理都不讲的，事实上他们可能也不知道怎么讲？因为心里太着急、太生气、太难过，根本没办法好好讲，因此，当他们生完气或是哭完的时候，父母可以鼓励孩子“说出来”、告诉爸爸妈妈为什么你这么生气？刚开始孩子只能使用仅有的词汇破碎的表达自己的意思，爸爸妈妈可以协助孩子把完整的句子组装起来，同时机会教育他们可以怎么处理
“因为刚刚小朋友把你正在玩的小汽车抢走了，让你很生气对不对？”
“下次如果其他小朋友再来抢你的玩具，你可以告诉他说: 我不喜欢你这么做，这个玩具现在是我的，你必须排队”
父母千万不要随着孩子的情绪起舞，像我有时候很急正在忙的时候，Robbie带着哭腔讲话我完全听不懂，有时候就会没耐性的朝他大吼
这绝对是个no no，因为当我没耐性的处理他的情绪时，未来他也会对别人大吼大叫，因为这是从我身上学到的坏习惯
Why?
前面已经提到，两岁是孩子人生中的第一个叛逆期，他在两岁的时候第一次体验到“原来我也有决定权！”他发现只要说“不要”就可以拒绝大人给的指令，于是他会开始慢慢挑战父母的极限，测试父母的底线到哪里？
How?
(1) 不可妥协的事情：规矩 、危险
孩子说”不要”是他的“选择”，但是父母有权利和义务决定孩子在此时此刻有没有“选择权”孩子在两件事情上面绝对不能拿走这个主导权
这必须由爸爸妈妈决定和负责，不论孩子是不是理解“这是为他好”
第一件事情就是“规矩”
规定的时间要坐上桌吃饭、睡前要收拾自己的玩具、把自己换下来的鞋子袜子归位，即便Robbie说“不要”，我们还是会关掉他的电视、收走他的玩具，告诉他此时此刻必须做爸爸妈妈交代的事情，因为这是规矩，不需要理会他的反对。让他知道你爱他，但只有爸爸妈妈才是掌控局势的人。
第二件事情就是“危险”
上车就要坐汽车安全座椅，不论孩子是不是“想要”，为了他的人身安全，父母有义务让他坐进汽车安全座椅并且系好安全带。过马路要牵手、不能玩火玩插座 也是为了孩子的安全着想，这些事情都是不能妥协的。
(2) 给孩子“有限度”的决定权
当然，为了培养孩子独立思考的能力，爸爸妈妈依然可以在有限度的范围内，给孩子一点点做主的空间，让他们享受当个“小大人”的快感，这个限度多半是个选择题，而不是是非题，不是A就是B，而不是一个开放式的问题让他们随便作答
举例：出门的时候，如果问Robbie说，我们赶快把衣服穿好出门可以吗？百分之九十九他会回答：No! 不要！这个时候硬要把衣服往他身上套就肯定会戏剧化的尖叫跑给我追。
但如果我把问题改为：Robbie我们要出门啰！今天你想穿红色还是蓝色的毛衣？他自然而然会从红色和蓝色中间选一个，当我在为他穿衣服时，他心中也已经知道这是他选择的，会开开心心配合穿衣服出门，并不是给孩子无限度的选择空间就代表民主的家庭，当爸爸妈妈领导著家中的秩序与规矩，孩子会感受到父母都为他们安排好了，反而更有安全感
(3) 给孩子心理准备的时间
对Robbie来说，小小的心灵中完全不知道今天的行程（当然，只有爸爸妈妈知道），如果换作我是他，突然间一早被挖起床，老公跟我说今天要跟XX老板应酬，叫我立刻梳洗化妆完毕出门，我也会丈二金刚摸不着头绪，觉得很没安全感，发酵到一半的面包怎么办？洋装刚好送洗了怎么办？头发来不及吹整怎么办？这时候我应该会没好气的白眼说：今天要做这些事情不会昨天先告诉我吗？！
同理，对Robbie来说，本来和小朋友玩得开开心心突然被妈妈带回家、拼图拼到一半就被妈妈拖去换衣服准备上学，这些我们看来稀松平常的事情，对他来说一切都很“突然”，完全没有心理准备，所以当事情发生的时候他除了错愕之外，也完全不愿意配合，因为所有的东西“都只有玩到一半”
通常我会这么做，把他当作是一个大人好好的沟通，看着他的眼睛，很明确的告诉他你的要求（有时候我还会拿出iPhone计时器给他看）
“Robbie，妈咪累了 我想要回家，但我知道你还想玩，我们再玩10分钟就要回家，请你重复一次”10分钟””
“Robbie我们马上就要出门吃饭了，我知道你现在拼图玩到一半，请你把手上的这10片拼完就要过来换尿布换衣服”
当我预先让他知道接下来要做什么，时间到了的时候我就会坚持让他做他答应的事情，或许刚开始会反抗，但是持续几次下来之后他就知道这是他和妈妈的约定，挣扎也没有用，因此反抗的频率和力道也会减低很多，不过这个方式一定要确定他看着你、专心听你的期待与要求，如果妈咪一边忙一边对着远方的孩子随便呼喊，他可能也会充耳不闻没仔细听
(4) 自食恶果
有些时候当Robbie极为任性，怎么样都不愿意做父母交代的事情，这时候我就会使出最后一个绝招“自食恶果”比方说，天气明明很冷而坚持不穿外套、吃饭的时间却吃两口就说不吃了，不穿外套最坏的风险就是感冒，不吃饭最糟糕的状况就是饿肚子，这些都是我认为小家伙可以承担的后果，所以这些时候当我认为我“充分的和他沟通这些结果”，而他仍然坚持故我，我就会索性不让他穿外套、收走他的餐盘
在外面玩了半天之后，当他跑来告诉我很冷、很饿的时候，我就会在这个时候机会教育说，你自己选择不穿外套不吃饭，所以你必须提早回家取暖或是等到下一餐多吃一点
当然，他很有可能下次还是会忘记、还是会坚持自己想做的事情，但是只要妈咪重复几次“可能会产生的后果”，可以帮助他重新思考他的决定，现在大概有80%的状况是我告诉他今天外面很冷，他会自己去衣柜拿出一件外套来穿上（尽管不是很搭～哈哈）
【罗比妈の育儿与实验厨房】授权转载 原文出处【[育儿之路我和你] 2岁一点都不恐怖?! 可爱乖巧2岁育儿术（告别Terrible 2，我家有adorable 2）】
可爱乖巧2岁育儿术！下篇：【优质教养建议】孩子自我意识超强！不听父母的话怎么办？
气垫床防褥疮？ 专家：选对才“管”用
身为一位生物科技的科学家，洪博士对翻身气垫床的要求很多；他认为，气垫床一定要做到零压力的功能，才能将压力解除，这种气垫床才能对褥疮做到有效的疗效。翻身气垫床的翻身角度也要重视，翻身角度只有45度或30度时，只能减少29%及13%的压力而已，换句话说71％及87％还有压力，只有翻身角度达到90度才是零压力。经过改良之翻身零压床，可以达到客制化的要求。
吃葡萄补铁？ 其实护眼、抗老更有效
国人常存有“以形补形”的观念，像是颜色鲜艳的紫葡萄，不少人以为能够补血，适合贫血者食用。营养师刘怡里说明，紫葡萄的铁含量其实相当少，每100公克仅0.2毫克，但富含维生素B群、花青素等抗氧化物质，能够提振精神，有助护眼、抗老。
葡萄高GI水果 适合及时补充能量
台安医院预防医学事业部营养师刘怡里表示，葡萄的糖分高、膳食纤维低，适合需要及时补充能量，以及肠胃不适时食用，例如肠胃溃疡、发炎；但葡萄属于高GI水果类，一份为10至13颗，热量约有60大卡，罹患糖尿病者要特别注意分量。
绿色葡萄护眼 紫色葡萄抗老
刘怡里营养师说明，葡萄可分为绿色葡萄及紫色葡萄，营养价值也不同，例如绿色葡萄的维生素A含量高，每100克有506IU，有助维持皮肤黏膜健康，预防干眼的效果；每100克的紫色葡萄，维生素A有5IU、铁质有0.2毫克，但富含花青素、多酚等抗氧化物质，能够预防老化。
连皮带籽打成蔬果汁 摄取完整花青素
刘怡里营养师强调，葡萄的抗氧化物质多存在于葡萄籽、葡萄皮，最好可以连皮、带籽一起吃，但老人家要留意别噎到，建议可以搭配莴苣、芹菜等高纤蔬菜打汁饮用，才能摄取完整的花青素。
银发族“尚钙”健康 新北推出养生食谱
